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包裝解說
我們堅持 - 包裝上沒有你看不懂的產品內容物
包裝上的數字除了代表了主要的內容物,也代表了我們的堅持
食材不是越貴越好,但一分錢一分貨的道理是不會變的。我們利用在餐飲行業將近20年的專業經驗,為你與家人的飲食把關。
即然是吃進去身體的東西就要對自己好一點
與其說『 健康飲食 』
倒不如說『 正確的飲食觀念 』
不論你要增加肌肉量還是要減少脂肪,其實吃的東西都一樣,重點是比例的不同。
維持健康除了吃得正確、睡得好、保有運動的習慣、多喝水,更重要的是要知道如何放鬆你的情緒還有要適時的調節你的壓力。現代人生活壓力大,壓力賀爾蒙在日常生活中很常被忽視了。
為什麼說 改變 | 從飲食開始
當你開始做出任何一點小改變有點成效的時候,你自然會有成就感更去追求下一步,會想要知道自己可以做到什麼程度或是做到什麼令人吃驚的變化!
一切都是從小地方開始 每天不斷的重覆,沒有捷徑
清楚的營養標示
吃進去身體的東西一定得清清楚楚。依照每個人的需求不同,需要的營養素就會不同。首先,你必需先知道你的TDEE (Total Daily Energy Expenditure每日消耗總熱量)
以一般人來說,沒有特別激烈的訓練,蛋白質大約攝取你的體重x 1-1.5之間,就是你需要攝取蛋白質的克數。這樣就能推算出碳水化合物及脂肪的攝取量了。建議可以先從分配三大營養素開始。
總熱量的: 20% 脂肪 / 40% 碳水化合物 / 40% 蛋白質,簡稱為20/40/40比例,有人會使用20/30/50的比例來提高蛋白質的攝取量,有人則是選擇30/30/40、25/35/40都是可以達到良好的效果。
改變體態是需要戰略 一個更有效的計劃
開始在意肌肉量的增加或維持你現有的肌肉量,不要一直糾結在體重機上的數字,體態自然會改變。
#從飲食開始打造質感生活